Thực đơn cụ thể ăn kiêng trứng luộc trong 14 ngày giảm 10 kg

GiadinhNet – Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp cho bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.


Các nhà khoa học dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả nhất , và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau , và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho chính là giúp cho thúc đẩy quy trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít số 1 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt đã được vóc dáng như ý.


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food , và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu , và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến nhà khoa học dinh dưỡng trước khi áp dụng.


Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mels Kitchen.


Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel`s Kitchen.



TUẦN 1


Thứ 2:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: 2 lát bánh mì , một ít trái cây.


– Tối: Ăn nhiều salad , và thịt gà.


Thứ 3:


– Sáng: 1 quả cam/bưởi , và 2 quả trứng luộc.


– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.


– Tối: Salad rau, 1 quả cam , và 2 quả trứng luộc.


Thứ 4:


– Sáng: 1 quả cam/bưởi , và 2 quả trứng luộc.


– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.


– Tối: Salad , và thịt gà.


Trứng gà luộc.


Trứng gà luộc.



Thứ 5:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Trái cây


– Tối: Salad , thịt gà hấp.


Thứ 6:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.


– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.


Thứ 7:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Trái cây.


– Tối: Gà hấp , rau xanh.


Bạn có thể ăn bất kì các loại trái cây họ cam quýt nào mà mình thích.


Bạn có thể ăn bất kì các loại trái cây họ cam quýt nào mà mình thích.



Chủ Nhật:


– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.


– Trưa: Salad cà chua, rau hấp , thịt gà.


– Tối: Rau hấp


TUẦN 2


Thứ 2:


– Sáng: 2 quả trứng luộc , và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Salad rau


– Tối: 1 quả cam, salad , và 2 quả trứng luộc.


Thứ 3:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.


– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.


Thỉnh thoảng bạn có thể chiêu đãi bản thân 1 bữa thịt nướng.


Thỉnh thoảng bạn có thể chiêu đãi bản thân 1 bữa thịt nướng.



Thứ 4:


– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Salad.


– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.


Thứ 5:


– Sáng: 2 quả trứng luộc , và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.


– Tối: Salad , thịt gà hấp.


Thứ 6:


– Sáng: 2 quả trứng luộc , và 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Salad cá ngừ


– Tối: Salad , và 2 quả trứng.


Salad cá ngừ rất ngon , và bổ dưỡng.


Salad cá ngừ rất nhiều ngon , bổ dưỡng.



Thứ 7:


– Sáng: 2 quả trứng luộc , 1 quả cam/bưởi.


– Trưa: Salad , và thịt gà.


– Tối: Trái cây


Chủ Nhật:


– Sáng: 2 quả trứng luộc , 1 quả cam/bưởi


– Trưa: Rau hấp , và gà hấp


– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).


Lưu ý:


Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:


+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.


+ Không tiêu thụ đồ uống có đường , và rượu.


+ Hạn chế muối , đường.


Thực đơn này hầu như chưa hề chứa carbohydrate , và đó chính là một trong những nguyên nhân nó đạt hiệu quả.


K.N (th)


Tags


đẹpăn kiêng bằng trứng luộcgiảm cân bằng trứng luộcthực đơn ăn trứng giảm cân


0