Chia sẻ kinh nghiệm và một số tips trị mụn


Nếu bạn vật vã với cuộc chiến chống mụn một thời gian dài thì mình mong bài viết sẽ giúp ích được bạn. Mình bị mụn không quá nặng, chủ yếu sâu dưới da, cộm, tái lại cùng điểm. quanh trán, má, gần tai, cằm và xương hàm (ủa, hết mẹ nguyên cái mặt rồi). ngứa tay nặn thì không ra và gây sưng tấy, sau vài ngày thì hóa mụn bọc. khi đã nặn được thì lâu lành vì vết thương hở to do mụn bọc bành trướng diện tích. sau đó dễ gây thâm,thậm chí sẹo, dai dẳng hàng tuần. da mặt mình lúc trước như vỏ trái mít bây giờ thì đã đỡ đỡ như vỏ trái lê rồi, chỉ sau 2 tháng trị đúng cách. mừng quá nên đăng đàng để mọi nguời cùng đẹp, mà có đẹp hơn mình thì giấu bớt đi chứ mình dễ tổn thương dễ vỡ vì ghen tị lắm.
Mình không phải chuyên gia, ý kiến dưới đây mình tổng hợp rất nhiều nguồn và kinh nghiệm cá nhân sử dụng qua hết. nên thông tin chỉ có giá trị tham khảo, các bạn đẹp ra thì mình vui còn xấu đi mình cũng không cưới các bạn trừ được đâu.

A. Ăn uống:

1. Nên giảm: dầu mỡ, sản phẩm bơ sữa, đường, cay. google sẽ ra tỷ tỷ lý do vì sao nên tiết kiệm thời gian mình không bàn.
2. Nên tăng: Rau xanh, trái cây, nước lọc. vì tăng lượng chất xơ trong thực phẩm, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp lôi những chất thải không có lợi cho cơ thể (dầu, mỡ) ra ngoài. Nước lọc giúp gan hoạt động hiệu quả hơn để lọc độc tố cơ thể.

B. Dưỡng từ bên ngoài

Mình đã thử hầu hết tất cả các sản phẩm trị mụn không cần toa trong nhà thuốc (mình là culi tiệm thuốc, FYI) mà không có cái nào hiệu quả dứt điểm. niềm tin về một cuộc cải cách nhan sắc cũng chết dần sau 6+ tháng kiên trì.
Khi mua sp trị mụn, các bạn đừng nhìn nhãn hiệu hay mấy thông tin quảng cáo quyến rũ chết người như: sắc ngọc khang lang beng rũ hết, oxy5 băm vằm mụn bọc v.v, bạn sẽ ngạc nhiên khi mấy câu slogan đó được nghĩ ra bởi 1 đội ngũ PR đầy mụn trên mặt vì stress. các bạn nữ hay mắc lỗi này lắm. hãy nhìn xuyên qua cái nhãn, xoáy vào mục quan trọng nhất: thành phần.

1. Rửa mặt (cleanse) + tẩy tế bào chết (scrub): 

rửa mỗi ngày 2 lần và tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ (gentle, sensitive) càng tốt. có sai lầm là bị mụn phải sửa thật mạnh (mình đã từng) thì mụn mới hết. càng mạnh tay thì bề mặt da càng hư tổn và mỏng, ngoài ra chất tẩy rửa mạnh sẽ làm khô da, dầu tiết nhiều hơn để cân bằng cơ chế tự dưỡng ẩm trên bề mặt da => mụn tăng cơ hội sinh trưởng trong chu trình khép kín.

1a. 

sau khi rửa mặt mình dùng khăn giấy xếp dầy lại và chậm nhẹ cho khô mặt. vì khăn giấy vệ sinh hơn 200% so với dùng khăn mặt, vi khuẩn trên chiếc khăn mặt sau vài ngày không giặt chắc còn nhiều hơn 1 cái xu chiêng sau 1 ngày mặc. vì độ ẩm là cái nôi cho vi khuẩn sinh sôi.

1b.

 thay áo gối thường xuyên. ít nhất 1 lần/tuần. và tốt nhất là 2 lần/tuần. áo gối bám rất nhiều bụi và vi khuẩn. và thử nghĩ đi, bạn sử dụng gối nhiều hơn quần xịp và xu chiêng nữa đấy. ít nhất 7-8 tiếng/ngày tiếp xúc TRỰC TIẾP (gạch đít, bôi đen, in đậm, đánh hoa thị) với da mặt.

2. toner: 

mình dùng dấm táo loại hữu cơ và không lọc (unfiltered organic apple cider vinegar), shop xách tay tại VN giờ bán rất nhiều. pha loãng với nước lọc, ai kỹ thì dùng nước suối đóng chai,với tỷ lệ 1:1 hoặc 1:2 tùy theo sự nhạy cảm của da bạn. dùng miếng bông tẩy trang, thấm vừa đủ, bôi NHẸ từ trán xuống mũi, cằm và sang 2 má. sau đó dùng miếng bông khác thấm nước bôi nhẹ lại để ‘xả’ mùi dấm và acid dư trên da. dấm táo giúp cân bằng độ pH cho da, khử trùng vùng mụn, tẩy tế bào chết và gạt đi lượng sữa rửa mặt thừa mà bạn còn sót mà không thấy bằng mắt thường, và se lỗ chân lông.

3. trị (treatment): 

các sp trị mụn trong siêu thị hoặc nhà thuốc gồm các thành phần chính: salicylic acid, benzoyl peroxide hoặc azelaic acid. một số bạn cứ nhìn nhãn bắt mắt và slogan trên nhãn mà mua, và nhiều khi mua 2-3 sp khác hiệu có cùng y chang 1 thành phần. bôi cùng lúc vậy chắc mặt từ cái mùng thành cái nùi giẻ mất!
không có loại nào tốt hơn loại nào một cách rạch ròi cả. phải thử từng thành phần mới biết loại nào hợp với loại da của bạn. mỗi sp dùng sau 3-4 tuần đều đặn mỗi ngày mà không thấy bớt (bớt chứ không phải khỏi hẳn nhé) thì tức sp đó không hợp với bạn, với điều kiện là chế độ vệ sinh da mặt của bạn thuộc loại tốt rồi.

mình mua hết và dùng luân phiên các sp mà mụn không dứt, suốt cả năm ròng. sau đó mình phải đi bác sĩ xin toa thuốc kháng sinh dạng bôi sau khi niềm tin vào cuộc đời tỷ lệ nghịch với vết chân chim đuôi mắt. thuốc bôi của mình có tên Clindatech solution (thành phần clindamycin 1%). có kháng sinh dạng uống trị mụn nhưng mình không muốn dùng vì sợ lâu dài sẽ bị kháng kháng sinh (antibiotics resistance) và những vấn đề liên quan về hệ tiêu hóa. những loại thuốc này nên tư vấn với bác sĩ da liễu trước khi mua nhé.

Clindatech nói chung khá hợp với mình, dùng chừng 3 tuần sẽ thấy bớt dần dần, mụn không nổi thêm nhưng vẫn không dứt hoàn toàn. mình nghi:̃ i) ai chơi ngãi mình rồi; ii) mụn của mình thành tinh rồi.
và rồi điều kỳ diệu đã tới (trống nổi lên dùm cái nào!) và đó là (bắn pháo hoa, chiếu đèn lazer, nhạc EDM). mà khoan, qua phần cuối của ‘dưỡng từ bên ngoài’ cái hẵng, ahihi

4. dưỡng ẩm (moisturize): 

có ý nghĩ sai lệch rằng bị mụn do da nhờn nên tránh dùng sp dưỡng ẩm vì gây thêm nhờn và sinh thêm mụn. sau khi rửa, tone và trị, thì vẫn phải dưỡng ẩm. (các bước nên cách nhau ít nhất 1-2 phút để thẩm thấu và cho da thở.) khi dưỡng ẩm thì da sẽ tự hiểu rằng nó không cần tiết thêm nhờn để cân bằng độ ẩm tự thân => ít nhờn, giảm mụn. và sp dưỡng ẩm của bạn nên hội đủ các yếu tố sau để tốt nhất cho da mụn: i) không gây tắt lỗ chân lông (non-comedogenic); ii) không chứa dầu (oil-free); iii) kiểm nghiệm da liễu (dermatologists recommended/dermatologically tested). ban ngày thì dùng thêm kem chống nắng (cũng nên hội đủ 3 yếu tốt vừa nêu) sau khi dưỡng ẩm vì như nói trên, vì vitamin A và C (phần tiếp theo) có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng hơn.

C. dưỡng từ bên trong



1. vitamin A (retinyl palmitate): 

dạng viên nước. mình dùng lượng tối đa được khuyên dùng 10,000IU mỗi ngày, 4-5 ngày/tuần, sau khi ăn trưa. sau 3 tuần mụn lặn dần, da mặt mịn dần như thời xém đỉnh cao nhan sắc. ngoài tác dụng trị mụn và tốt da, vitamin A giúp hỗ trợ thị giác và hệ miễn dịch. trên nhiều diễn đàn nước ngoài mà mình nghiên cứu, một số bạn bị mụn bọc dạng nặng (tức ai nhìn cũng sợ và thương) cũng giơ 2 tay 2 chân đồng ý vitamin A giúp họ hơn cả thuốc đặc trị mụn Oratane/Roaccutane (với vô số tác dụng phụ khủng khiếp ngoài tưởng tượng). mình cũng ngờ vực nhưng sau 3 tuần dùng, mình muốn cúng ngay ông địa mâm ngũ quả để tạ ơn dù ổng không phải là nguời sáng tạo ra vitamin A.

2. vitamin C (ascorbic acid): 

giúp sáng da và ngừa/trị vết thâm do mụn để lại. đồng thời giúp thúc đẩy sự hấp thụ của vitamin A vào cơ thể. 1,000mg/ngày, 7 ngày/tuần.
(lưu ý: khi dùng vitamin A và C - dù là dạng uống hay bôi - thì nên dùng kem chống nắng spf30+ quang phổ rộng (broad spectrum) vì da sẽ khá nhạy cảm khi dùng 2 loại vitamins này)

3. dầu cá (fish oil): 

giúp giảm sưng tấy (mụn, và cả khớp xương), cân bằng độ ẩm cho da vào mùa khô/đông. nên uống loại 1,500mg hoặc 2,000mg trở lên, 1-2 viên/ngày, 7 ngày/tuần. nên chọn nhãn chất lượng tốt, có kiểm định thủy ngân (mercury tested), không phải loại dầu cá nào cũng chất lượng như nhau dù cùng liều lượng.

4. lợi khuẩn (probiotics) - (tùy ý):

 mình có niềm tin mãnh liệt rằng we are what we eat. cũng như những gì bên ngoài được cấu thành từ bên trong. nên da mụn có thể gây ra bởi sự thiếu cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa. và lợi khuẩn sẽ giúp đẩy sức đề kháng, miễn dịch cũng như hoạt động bên trong cơ thể bạn tốt hơn, và phản ánh kết quả đó ra bên ngoài, aka: da. sáng uống 1 viên (mình dùng loại lợi khuẩn 30,000 millions) bụng đói vì đó là lúc tốt nhất để lợi khuẩn bám vào thành bao tử và hoạt động/tác động vào hệ tiêu hóa. bước này là tùy chọn, nhưng mình vẫn tin nó giúp da mình tốt hơn, hoặc ít nhất mình khỏe hơn. trung bình 1,000 millions (1,000 triệu) lợi khuẩn tương đương 1 hủ ya-ua. tức bạn phải ăn 30 hủ để bằng 1 viên lợi khuẩn bé tí ti. ya-ua tốt cho sức khỏe? đúng và không đúng. đúng hơn là khi bạn dùng loại ít béo và không đường. vì lượng đường trong 1 hủ ya-ua có đường thường rơi vào khoảng 1/2 - 1/3 lượng đường của 1 lon coca 330ml (khép mồm lại, mình biết nó thật khó tin). nên ăn 1 hủ ya-ua có đường thường gây nhiều mụn hơn là giúp giảm mụn FYI!

5. các loại vitamin giúp bổ sung collagen (tùy ý):

 tùy lòng hảo tâm thôi, nếu bạn nghĩ nó giúp da bạn mịn màng hơn. mình uống hạt kho khô (grape seed extract) vì giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt, trợ giúp hệ tim mạch, giàu chất chống oxi hóa (antioxidant). ngoài việc giúp da hồng hào vì máu lên não nhanh hơn thông thường sau khi chảy 3 vòng quanh mông, thì grape seed còn hỗ trợ tĩnh mạch chân nữa (do mình đi/đứng nhiều).
mình biết trị mụn rất cực và tốn tiền bạc thời gian công sức. và mình tốn cả năm rưỡi để tìm ra những cách trên hiệu quả nhất với mình. và mong nó cũng hiệu quả với bạn. nếu bạn lười và vẫn muốn đẹp thì còn cách này rất đơn giản: selfie 360, ăn chay tích voucher công đức chờ kiếp sau đẹp hơn."

À, đừng quên theo dõi Sujibeauty.com để cập nhật các mẹo làm đẹp và review mỹ phẩm chất lượng thường xuyên nha. 

(From Tee Trần)